俗话说“人老先从腿上老”。通过腿的锻炼能促进全身新陈代谢，达到改善内脏器官生理功能、延缓衰老的目的。登实木楼梯兼有跑和跳两方面的用力，不仅能使髋关节的活动幅度增大，下肢肌肉得到锻炼，还能加强腹腰的肌肉活动。
登楼梯，应以慢登为宜，速度要均匀，步伐沉稳有节律。登楼梯的持续的时间不能太长，在10到20分钟最好。登楼梯的运动强度和速度要保持适当，最好不要出现明显的吃力和紧张的感觉。登楼梯时要小心不要踏空而跌倒，出现运动伤害。要挑选明亮和宽敞的楼梯过道，要保持新鲜的空气，有物品堆放的的楼梯和拐弯的地方不适合锻炼。有腰腿疾病的老年人不宜此项运动。
