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倒着走楼梯强身又健体
倒走是一反常态的步行方式。从心理上讲，倒走能给人以心理暗示：小心点。你明明知道背后是平坦的路，但倒走时、你还是会不由自主地向后探视，或不敢大胆迈步。从生理上讲，倒走时，脚尖先着地，靠脚跟蹬离地面，身体摆动幅度要大于前行的摆动幅度。
人正常前行时，上身会向后倾；而倒走时，上身会向前倾。因此，上身应自然前倾，平视前方，臀部微后翘。
倒走时先抬起左脚，身体自然会向右倾斜，左脚向后迈出，脚尖着地后顺势过渡到脚跟落地，下一步则由脚跟蹬地，向后倒退，倒走对脚跟的锻炼力度较大。
用稍快于平时走路的速度，连续上40层楼梯台阶。如果在45秒左右完成，感觉又比较轻松，则表明肌肉耐力不错；如果感觉吃力，则表明肌肉耐力较差。大家可以在家里的实木楼梯上实验一下哦。
上楼梯时，一般是脚的前半部分着地，甚至是脚尖着地，这对运动脚腕部和腿部肌肉很有帮助。
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