---

随着城市建设的发展，楼群不断地增加，爬楼已成为很多人日常生活中的必需活动。其实爬楼本身就是一种运动，而且对身体大有益处。
   
爬楼梯锻炼的作用类似登山。据测定，在相同的时间内，爬楼梯与参加其他活动比较，所消耗的热量比散步多4倍，比打乒乓球多2倍。爬楼梯不仅可以增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下肢关节有灵活性，而且能促进人体能量代谢，增强心肺功能。同时，对提高血液中高密度脂蛋白的含量，防治动脉粥样硬化和高血压也有一定的帮助。对肥胖病的治疗更有明显的效果。如果您能将被动的爬楼梯活动变为锻炼身体的手段，将会受益匪浅，乐在其中。老年人还可以把爬楼梯当做一种锻炼身体的方法.
  
但老年人做此运动一定要适度(对于已患有高血压的人，一定要有亲属陪伴)，一般以一个楼梯组为12个台阶，每个台阶20厘米计算，老年人作为健身锻炼，可用1分钟登4个楼梯组的速度进行。这种速度均匀、节奏明显的运动，既可达到健身的目的，又不会使内脏产生很大的反应，最适合老年人采用。

文章来自互联网